当前位置:上饶市某某金属材料培训学校养生立秋养生食谱 立秋养生先养肺
立秋养生食谱 立秋养生先养肺
2022-09-25

一、立秋养生该注意的问题

1这立秋以后,它的气候是由热转凉的交接节气,是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

2首先我们要做到心情平静舒畅,不要过多悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

3立秋以后天气转凉了,这时候我们应开始早睡早起,以适应阳气的收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

4秋季的天气比较干燥,所以我们的饮食要多吃滋阴润肺的比较好。秋季时节,我们要适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

5进入秋季,是我们开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

二、立秋养生的妙招

养肺。养肺首先要心情舒畅,不能悲伤,即便遇到伤心的事情,也要主动排解。心平气和是养肺的最好办法。肺是呼吸器官。呼吸急促不稳定能增加肺的负担。

吃滋补品。可食用银耳、甘蔗、燕窝、梨等食物,如果脾胃功能低下,腹泻,最好不要吃刚刚说过的食品,因为以上食品偏凉性。应在脾胃调理好后在食用。

平时少吃辛辣的食物。如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食品,而且还要多吃酸味的水果与蔬菜,秋天适当的吃酸的食物,可以达到养肺养肝的目的

注意事项:衣着适当的增减。不能感冒,睡觉同时保护胸背,否则容易中风。早秋仍是炎热的,与往年一样大家需要做好清热润燥的工作,早休息按时午睡,注意室内通风防潮,建议少开空调,多吹自然风,反而对身体有益。

三、立秋的养生食谱有哪些

首先,秋天比较燥热,所以应该多吃一些性质寒凉的水果。可以做一个水果蛊。就是将苹果、鸭梨、菠萝这几种适宜秋天食用的水果洗净去皮,然后用圆形的勺子挖成圆珠,放在锅里加入清水炖煮,冷却之后加入一些柠檬汗和蜂蜜。

其次,秋天比较适宜吃的荤菜是鸭,可以做一个姜爆鸭。就是将鸭子剁成小块,然后将姜切成细丝,趁着油热放入姜炸香后加入鸭肉块翻炒,然后用小火来煸炒,最后加入一些白糖,味道甜香,特别可口。

秋天比较适合吃的还有排骨,用它来贴秋膘是再好不过了。可以做成糖醋小排骨,也可以将排骨和藕一起炖成汤,因为藕的性质也比较寒凉,和排骨一起吃的营养价值最高,在做的过程中一定要多放姜。

注意事项:如果喜欢喝粥,还可以经常做一种百合银耳莲子粥喝,就是将百合、银耳、莲子和糯米泡个半小时,然后加上来熬,等到熬个差不多时再加入冰糖。

四、立秋养生的原则

立秋养生一定要注意精神调养。要有闷热别烦躁天凉莫悲秋的积极心态。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高最容易令人心情烦躁,应积极防范情绪中暑。可以喝点清凉解暑的绿豆汤,遇事保持心平气和少生闲气。

立秋养生一定要注意起居调养。要养成早卧早起和初秋少吹空调防的习惯。夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

立秋养生一定要注意运动调养,因为锻炼有节制练功可以养肺气。进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法。

看来保养阴气立秋养生四大规则是最值得我们注意的问题,一定要多了解这方面的知识,采取正确的养生方式,才能让疾病远离我们,我们的身体才会强健。